¿Cómo funciona la dieta para la pérdida de peso del vientre y los lados

Vientre plano — el sueño Nº 1 para muchos de la feria del sexo. Por lo tanto, la dieta para la pérdida de peso del vientre y los lados de las mujeres en el menú de la semana es uno de los problemas más frecuentes. Hay muchas dietas que prometen resultados rápidos. Pero, por desgracia, no todas las dietas para el estómago y los lados a lograr el resultado esperado. Luego, su atención se presentó el más eficaz de planes de nutrición para la pérdida de peso estas áreas problemáticas, la eficacia de lo que actualmente está comprobado que no es un centenar de mujeres.

Características generales y las reglas de la dieta para reducir el vientre y los lados

dieta para la pérdida de peso

Antes de comenzar el proceso de perder peso se necesita aclarar lo que constituye la dieta para eliminar el vientre y los flancos. Según los nutricionistas, el proceso de pérdida de peso con este plan de alimentación es debido a la exclusión de los productos de la dieta que contribuyen a la formación de la grasa subcutánea.

Para construir comer para la pérdida de peso debe estar basado en los siguientes productos:

  • frutas frescas, verduras y bayas;
  • granos integrales y frutos secos;
  • los huevos;
  • lácteos bajos en grasa y productos lácteos;
  • mariscos;
  • bajo contenido de grasa de la carne (ternera, pollo, Pavo, conejo);
  • de verduras, aceite de oliva y de aceite de Linaza.

Como regla general, la construcción de un plan de alimentación basado en las sugerencias de productos, usted puede lanzar hasta 3 kilos en 7 días sin mucho estrés para el cuerpo.

¿Qué alimentos para eliminar? Aquí está una lista:

  • muffin;
  • dulces;
  • carnes;
  • los alimentos grasos;
  • carnes;
  • comida rápida;
  • los alimentos de rápida preparación;
  • el consumo de alcohol.

Con el fin de hacer el proceso de perder peso era importante aprender la Fundación de cómo comer para eliminar el vientre y los flancos. El principio principal de la dieta es más pequeño y comidas. Por lo tanto, es necesario comer porciones pequeñas, pero a menudo. Descanso entre las comidas deben ser de 2-3 horas. Es importante recordar que es imposible morir de hambre en cualquier caso. Si el cuerpo no recibe todos los nutrientes necesarios, comenzará a almacenar la grasa y el proceso de pérdida de peso se detiene.

Además el proceso de pérdida de peso fue el más efectivo, es necesario seguir el segundo principio fundamental: la comida debe ser variada. No hay necesidad de encender la ración semanal de mono-dieta, ya que esto puede conducir al aumento de peso. Diaria recomendada para entrar en el plan de comer platos nuevos y que no se repite. Esto ayudará no sólo para iniciar el proceso de perder peso, pero para disfrutar de platos saludables.

También es muy importante observar que la secuencia de entrada y salida de la dieta. Al principio de una dieta no era un gran estrés para el cuerpo, usted necesita para comenzar poco a poco a excluir de la dieta diaria alimentos prohibidos e introduzca los datos requeridos. Al final de la dieta con el fin de asegurar el resultado deseado y no subir de peso, nutricionistas aconsejan que usted construya un diario de la dieta basada en los productos recomendados al menos el 50-60 % o iniciarse en la práctica de una nutrición adecuada.

La dieta China adelgazar el abdomen y los costados

Uno de los más populares y eficaces dietas para eliminar grasa de estómago y los lados es una variante del "Chino" de la dieta. Este plan de nutrición permite a perder pulgadas de su cintura y perder de 5 a 10 kg. la dieta China es de 2 semanas. Sin embargo, según los nutricionistas, para poder salir con las dietas y consolidar los resultados alcanzados es necesario continuar a comer de acuerdo a este principio, incluso 1 semana.

Efectiva dieta para la pérdida de peso del vientre y los lados de el "Chino" de la siguiente manera:

Lunes:

  • Desayuno: ensalada de col fresca — 150 g, un vaso de agua pura o agua mineral;
  • merienda: nueces — 250 g;
  • almuerzo: arroz hervido — 1 Taza de ensalada de zanahoria rallada — 150 g, té de hierbas;
  • cena: hervido de pescado, 200 g de verduras rebanar — 150 g de Taza de yogur.

Martes:

  • Desayuno: ensalada de zanahoria rallada — 150 g de tostada de pan integral con queso bajo en grasa — 1 pieza, café sin leche y azúcar;
  • merienda: frutas frescas — 1 Taza;
  • almuerzo: caldo de verduras — 1 placa; tostadas — 1 Pc, jugo de Manzana;
  • cena: arroz cocido — 100 gramos de pomelo — 1 ud., té de hierbas o un vaso de agua.

Medio ambiente:

  • Desayuno: avena — 1 Taza; ensalada de frutas — 150 g de zumo de naranja;
  • merienda: tostada de pan integral con queso bajo en grasa;
  • comida: espárragos cocidos — 250 g de ensalada de repollo en vinagre — 150 g de galletas de arroz — 3 piezas, té de hierbas;
  • cena: estofado de setas — 250 g de patatas — 1 ud., yogur bajo en grasa — 250 ml.

Jueves:

  • Desayuno: avena con frutos secos — 1 Taza de banana — 1 ud., café sin crema y el azúcar;
  • merienda: ensalada de frutas — 150 g;
  • almuerzo: sopa de pollo — 1 taza, cocido los espárragos — 300 g, pura o agua mineral — 1 vaso;
  • cena: hervido de pescado, 200 g de patatas — 2 Unid., phyto-té.

Viernes:

  • Desayuno: arroz hervido — 250 g de kéfir o yogur — 250 ml;
  • merienda: galletas de animales — 100 g;
  • almuerzo: ensalada de algas — 250 g, a base de hierbas hora;
  • cena: vegetales de corte de pollo — 250 g de galletas de arroz — 2 piezas, pura o agua mineral 1 cucharada.

Sábado:

  • Desayuno: cereal de grano entero — 1 Taza de jugo de Manzana 250 ml;
  • merienda: frutas frescas — 1 Taza;
  • comida: cocido de Pavo — 250 g, ensalada de verduras 150 g, té de hierbas;
  • cena: hervido de pescado, 200 g de pan tostado con queso bajo en grasa, yogur — 250 ml.
menús para la pérdida de peso

Domingo:

  • Desayuno: ensalada de fruta de pera y kiwi — 250 g de café sin crema y azúcar;
  • merienda: frutos secos — 1 Taza;
  • almuerzo: arroz con verduras — 250 g de agua mineral — 250 ml;
  • cena: guiso de pescado — 250 g de ensalada de mar col — 150 g de té de hierbas.

En la segunda semana de dieta simple para bajar de peso vientre y los lados deben tener la dirección opuesta. Por lo tanto, el semanario de la ración debe comenzar con un menú de domingo y finalizará el lunes. En la tercera semana es necesario aumentar gradualmente el tamaño de la porción y entrar en la habitual platos. Sin embargo, graso, dulce y muy calórica dulces algún tiempo todavía debe ser evitado.

La dieta de la semana para reducir el vientre y los lados

Una situación en la que usted necesita para llevar rápidamente la figura en el orden familiar, tal vez, a cada mujer. Cómo eliminar el vientre y los flancos en casa, en el corto plazo, los interesados en las niñas que quieren figura de reloj de arena tan pronto como sea posible. La solución de esta situación puede convertirse en una rápida dieta para la pérdida de peso del vientre y los lados, diseñado para 7 días.

Una de las dietas más populares que ayudan a limpiar los costados y el vientre es la dieta alterna. En virtud de este plan, el menú de banquetes debe ser repetido para cada uno de los otros. En el tercer día, se recomienda hacer un día de ayuno sobre la base de no grasa kéfir o yogur. Como se afirma por las mujeres que practican este tipo de dieta, con este plan de comida que usted puede perder hasta 5 cm de cintura y 2 — 3 kg por semana.

Menú de dieta para una semana de la siguiente manera:

Día 1:

  • Desayuno: cortadora de verduras con queso bajo en grasa — 250 g de café;
  • almuerzo: queso de cabra 100 g;
  • almuerzo: ensalada de verduras — 250 g de pollo cocido filete de 100 g, el jugo de naranja;
  • merienda: fruta seca y nueces — 250 g;
  • cena: verduras en rodajas 250 g, té de hierbas.

Día 2:

  • Desayuno: huevo cocido - 1 PC, pasteles de arroz — 2 Unid., de café;
  • almuerzo: yogur light;
  • almuerzo: caldo de verduras, pescado hervido 250 g de jugo de Manzana;
  • merienda: fruta en rodajas 150 g;
  • cena: frijoles guisados — 75 g de hervido de carne de ternera 150 g de naranja — 1 ud., el yogur.

Sin embargo, es importante recordar que el semanal de la dieta es eficaz sólo cuando el pequeño exceso de peso. En el caso de una gran cantidad de grasa subcutánea se recomienda recurrir a la más larga y la más severa corrección de la dieta.

Dieta para la pérdida de peso del vientre y los lados es una forma genérica para adquirir la forma deseada, sin mucha dificultad y daño a la salud. Los siguientes planes de nutrición le ayudará a deshacerse de la grasa en el abdomen y los flancos para lograr el resultado deseado en el menor tiempo posible. El amor a ti mismo y evolucionar constantemente!