Cómo bajar de peso en 10 kg. 3 métodos eficaces

Olvídate de kilos de más, de no pensar en lo que a desgaste, para estar siempre a la slim, ponte tu traje de baño favorito y sin restricción para ir a la playa... esto es un sueño de muchas mujeres. Así que cada día en la "world wide web", puedes encontrar nuevas maneras de deshacerse del exceso de peso en un pequeño periodo de tiempo, y a menudo la cantidad perfecta de la pérdida de peso es el número 10. Hemos seleccionado para usted los 3 métodos más eficaces para la pérdida de peso.

la pérdida de peso de 10 kg

Formación

A días de la dieta no causa daños en la carrocería, necesita un entrenamiento gradual. 4 semanas antes del inicio de cualquier sistema de pérdida de peso comienzan a seguir estas simples reglas:

  • eliminar los productos de harina, la excepción podría ser de grano entero pan en pequeñas cantidades;
  • olvidar el azúcar, no el abuso, el té y el café es mejor tomar estas bebidas con miel;
  • empezar a cocinar todas las comidas para una pareja, o al menos en el horno;
  • eliminar la sal, fritos, los alimentos ahumados;
  • deshacerse de la costumbre de comer tarde en la noche, todos los alimentos deben de final en 19 horas;
  • no beba jugos envasados y bebidas carbonatadas;
  • empezar a hacer ejercicio todas las mañanas.

Rápidamente perder peso 10 kg, método 1

Uno de los métodos más efectivos para quemar grasa rápido es la proteína de la dieta, que se basa en el consumo de dos productos: carne de res y el yogur. Estos alimentos contienen una gran cantidad de proteínas y darle la oportunidad para deshacerse del exceso de diez libras en sólo 10 a 15 días. La dieta es muy fácil, prácticamente libre de complicaciones y la sensación de hambre.

Recomendaciones para la dieta es la siguiente:

la pérdida de peso de 10 kg en la dieta
  • en la mañana beba 1 Taza purificada sin gas agua con el estómago comenzó a trabajar, y durante el día también beber agua cada 3 horas para que al menos 250 gramos se requiere;
  • tendrá que renunciar a la sal, pero puedes usar otras especias para mejorar el metabolismo (curry, la cúrcuma, la pimienta roja, etc.);
  • las comidas no están restringidas;
  • la última comida debe ser no más tarde de las 7 de la tarde;
  • cada día caminar caminar un mínimo de 1 hora;
  • beber vitaminas en la dieta;
  • cocine la carne de res para una pareja, hervir o cocer.

Dieta: perder unos 10 kg, método 2

El famoso nutricionista francés Pierre Dukan ha desarrollado un eficaz dieta que ayuda a traer la figura de vuelta a la normalidad y se inicia correctamente y una dieta equilibrada, que asegure la preservación de los resultados obtenidos. La dieta Dukan consta de cuatro fases:

  1. "El ataque". Esta etapa dura alrededor de 7-10 días y se basa en el uso de los productos de proteína. Todos los platos que usted necesita para cocinar sin aceite y sal, todos los días a caminar alrededor de una hora y beber mucha agua.
  2. "El crucero". La alternancia de proteína y vegetales.
  3. "Pinning". La repetición de la primera y segunda etapas.
  4. "Estabilización". Evita volver a subir de peso.

Esta dieta se normaliza el metabolismo y desintoxica el cuerpo.

Método 3

Si usted está en un apuro y se puede pagar a largo plazo la pérdida de peso, entonces adherirse a las siguientes recomendaciones, será capaz de llevar su figura en forma perfecta sin ningún tipo de dietas y restricciones especiales. De hecho, si todas las personas deberían seguir reglas básicas de nutrición, el problema de exceso de peso desaparecen por sí mismo:

  • para eliminar los productos sintéticos, la comida rápida y alimentos procesados;
  • una o dos veces a la semana para organizar un días de ayuno;
  • intenta comer despacio, masticar bien los alimentos;
  • tamaño de la porción para las mujeres no debe exceder de 250 gramos;
  • comer al menos 5 veces al día;
  • siga la ingesta de calorías, no más de 1500-1700 calorías al día;
  • tómese el tiempo para hacer ejercicio;
  • no comer en la noche.
la pérdida de peso de 10 kg menú

Recuerde que cualquier pérdida de peso rápida es estresante para el cuerpo. Si usted está realmente decidido a perder peso, a continuación, ser paciente. Los perezosos y los que se sienten lástima por sí mismos la gente nunca va a lograr el éxito en este campo.

Urgencia para perder 10 kg, lo que usted necesita saber

Hay una enorme probabilidad de que después de un corto período de tiempo después de una muy rápida de deshacerse de los kilos de más que va a ganar de nuevo. En este sentido, el más importante es bajar de peso con prudencia y no se apresure. Mejor para repensar y elegir la forma más conveniente para bajar de peso. Y otra condición importante es creer en ti mismo y no se detienen a mitad de camino.

17.01.2019